シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Evernoteに保存Evernoteに保存

やる気が出ない時の対処法!眠い、だるいの原因はうつの可能性も?

暑い夏が通り過ぎ、朝晩はだいぶ涼しくなってきました(´∀`*)

過しやすくなると共に寒暖差に体が慣れず、 体がだるいやる気がでない~と、
日々ダルダルの私です…(;´∀`)

これって秋バテ?夏の疲れ?
そう感じる人も多いと思いますが、

そのだるさの原因は本当は違うところにあるかもしれない
そんな話を聞いて、ちょっと気になったので、

今回は「だるさ」や「やる気が出ない」
原因と対策について考えてみたいと思います!!

( ・∀・)ノ

スポンサーリンク

やる気がでない原因

そもそも、やる気って何だ?って感じですよね
(´ヘ`;)

やる気が出ない、つまり
「○○をやろう、始めよう!!」という
行動意欲が沸かない状態です。

これは、単純に気持ちの問題ではないそうです。

脳と気持ちと体は密接に関係しているので

(脳と気持ちは一緒だと
ツッコミは入れないでくださいね)

《脳が元気なパターン》

脳から「やるぞ!!」の指令

気持ちが前向きになる

行動意欲(やる気!!)

体が軽く動く

《気持ちどんよりパターン》

気持ちが後ろ向きになる

脳が鈍る

気持ちが沈む

行動意欲減退(やる気が出ない)

体が重い

《不の連鎖パターン》

脳から行動指令が来ない、体がだるい

気持ちが後ろ向きになる

脳がさらに鈍る

より気持ちが沈む

行動意欲減退(やる気が出ない)

体がさらに重い

鶏が先か卵が先か…そんなお話に思えますね (;・∀・)

それなら、気持ちを切り替えれば?
というのがよく言う精神論ってやつですね。

気合いを入れればテンションが上がって
脳が活性化して体に動けという指令が行き、体が軽くなる。
そして、やる気が出る!!

これも理に適ったやり方です。

気持ちをプラスに変えれば、
脳から出る指令も前向きなものに変わるので
気持ちの切り替えができれば何の問題もありません
(`・ω・´)

しかし、問題なのはこの気持ちの切り替えができない
もしくは、切り替えても体がだるいという場合です。

これは、体か脳にトラブルが発生している
可能性があります((((;゚Д゚))))

体の場合は
風邪や寝不足、体調不良が原因なので
精神論に頼らずに休養を取ってくださいね!

体が元気になれば前向きな気持ちに
体がついてきてくれるようになります。

体は問題ないのに、気持ちが前向きにならない
そんな時はどうしたらいいのか…

これが一番重要ですね!
調べた成果を次のテーマでお話します!!

やる気が出ない時の眠い、だるいはうつの可能性も?

miya_kabadsc_6017_tp_v

心が元気な場合でも失敗したり、不安なことがあると心は沈み、
マイナスな気持ちになります。

しかし、時間の経過や問題が解決すれば
心は自然と回復するものです。

ここで、心が正常なのかがわかります。

いつまでも回復しない、解決したのに気持ちが沈んだまま。
それは「鬱(うつ)」の症状かもしれないです。

鬱(うつ)と言われると、よっぽどの原因があって
とてつもなく心理的に追い込まれるとなるものだと思いますよね。

しかし、この考え方は、
「私はまだ鬱じゃない」、「これは気持ちの問題だ」
と余計に自分を追い込んでしまい危険です。

鬱にはレベルがあり、軽度、中度、重度など
進行具合が違ってきます。

そして、小さなストレスの蓄積で軽度の鬱になることは珍しくないそうです。

どこからが鬱でどこからが正常なのか
その定義はかなり曖昧なので、
心が落ち込んでいる時に自分でその判断をするのは難しいですね。

鬱の初期症状は、体のだるさと気持ちが落ち込む
睡眠が上手くとれないなど。

少しでも心当たりがあれば、軽い鬱なのかな?
と疑ってみるのも大切ですね!( ´∀`)b

やる気が出ない時の対処法

まずは心に休養を!

鬱は心が風邪を引いたようなものですので、

もしも、自分が風邪を引いたら…

軽度ならしっかり休養をとって
長引くようなら病院に行きますよね?

鬱の対処方法もそれと同じだそうです!
まずは、無理をしないで、ゆっくり心の休息をとってくださいねヽ(*´∀`)ノ

風邪で無理をすれば拗らせて重症化するように、
鬱も無理をして拗らせると重症化してしまいます。

早く気づいて、ゆっくり休んであげることが大切です!!
不安に思ったら病院も頼ってくださいね!!

やる気のスイッチの入れ方

ただなんとなくやる気がでないそんな日もありますよねヽ(;´Д`)ノ

心も体も問題がない場合のスイッチの入れ方をいくつかご紹介します。

あくまでも、多用は禁物です。
やってもやる気がでなかったり、毎日やらないとダメなようなら
気づかないうちに鬱の傾向があるのかもしれないので
絶対に無理はしないでくださいね

それを踏まえて、こんな方法はいかがでしょう?

《やる気ON!!の方法》

・大好きな音楽や飲み物でテンションを上げる
・準備運動(ストレッチ)をする
・「よし!!」と声に出してみる
・ご褒美で自分を釣ってみる

どれも簡単にできることなので、ぜひ実践してみてください!
私はよく、「よし!やるぞ!!」と声を出して気合を入れます。

そう考えると、松岡修三が自分を鼓舞する為に声をだすのも
理に適っているのかもしれないですね!
どうしても頑張らないといけない日は、
松岡修三になってみるのもいいかもしれません
( `・∀・´)ノ

まとめ

ストレスの無い環境なんて、正直どこにも無いと思います。

生きてれば何かしらのストレスと一緒に行かなければいけないので、
溜めない工夫が大切ですね(*´∀`*)

私の場合は、映画や漫画を見て思いっきり泣いたり
カラオケで大きな声を出すと心がスッキリします。

また、自分の変化って以外と気づかなかったりするので、
週に何回かは、心と向き合う時間を作るのもいいと思います(´∀`*)

心も体も健康が一番!
今日も笑顔でゆったりいきましょう♫
((o(´∀`)o))

スポンサーリンク

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Evernoteに保存Evernoteに保存

フォローお願いします(^^)