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ソイプロテインはダイエット効果なし?デメリットは筋肥大せず太る?

前回はソイプロテインとホエイプロテインを比較してご紹介しましたが、今回はソイプロテインをメインでお話させていただきます!

どうしてもマイナスな口コミが目立ってしまっていますがその噂が本当なのかも調べてみました!( `・∀・´)ノ

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◇ソイプロテインの効果

ソイプロテインは植物性のたんぱく質が原料となっているので低カロリーながら必要なたんぱく質を補えるのが特徴です。

そして、たんぱく質は筋肉の維持や増強、更には髪や爪などたんぱく質で構成された体の部位の栄養にもなってくれます。

更に、ソイプロテインに含まれる大豆イソフラボン女性ホルモンと同じ働きをするので美肌や髪の質などにも効果があります。

まさに、美容面に特化した女性向きのプロテインだと言えますね。ヽ(*´∀`)ノ

ソイプロテインのデメリット

たんぱく質の成分には色々有り、さっぐり言うと動物性たんぱく質でしか補えないもの植物性たんぱく質でしか補えないものがあります。

更に、植物性たんぱく質は、吸収率がそこまで良くない為他の食事でバランスをとらないとたんぱく質不足に陥る可能性があります。

置き換えダイエットと気軽に捉えず、ソイプロテイン以外の食事にも十分注意する必要があります(`・ω・´)

ソイプロテインはダイエットに効果なしで太る?

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ダイエットに効果はあります!

しかし、即効性がなく序盤での実感が難しいのとやり方に注意が必要なので、早い段階で挫折してしまった人のマイナスな声が大きくなっているのかも知れません。ヽ(´Д`)ノ

単純に1日の1食をソイプロテインに置き換えるだけではダイエットの効果は少ないです。

摂取カロリーを抑えて必要な栄養を補うというのがプロテインダイエットの目的ですが、

栄養不足やカロリー不足で筋肉ごと体重が落ちてしまうと脂肪が燃えない上に筋肉がつかないので引き締まらないよって、見た目に効果が見えない

すると、ダイエットに挫折し食生活が元に戻る脂肪を燃やす筋肉が減っている為以前より太りやすくなるという負のサイクルに陥ります(ノД`)

その結果、

「ソイプロテインは効果がない」
「太った」

という体験談になってしまうのですね。

ソイプロテインにはちゃんと痩せる効果があるのでめげずに頑張ってください!

ソイプロテインは筋肥大しない?

筋肥大という目的ではソイプロテインは向いていません。

女性らしく綺麗に引き締めるというのがソイプロテインの役目です。

目指すはマッチョではなく細マッチョです!

引き締める程度に筋肉を鍛えればダイエットとしては十分効果があります!

元々、女性は筋肉がつきにくい体質なので、ムキムキ筋肉や腹筋女子を目指す方は動物性たんぱく質の方が効果があります!

まとめ

どんなダイエットにもやり方と注意点がありますよね。

どうして痩せるのか?

その理由を理解すれば効果が出やすいように生活自体を工夫することもできます。

ソイプロテインはカロリーを抑えて引き締め効果のあるたんぱく質を摂るというのが目的です(´∀`*)

ダイエットの注意点としては

  • バランスの良い食事
  • 動物性たんぱく質も摂る
  • ソイプロテインを取り入れて全体の摂取カロリーを下げる
  • 運動をして、脂肪を燃やし体を引き締める

ソイプロテインならではの「綺麗に痩せる」の為にはしっかり理解して取り組むことが必要ですね!

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