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脚やせ スクワットの効果!太ももやふくらはぎは太くなる?

脚やせの秘訣!
逆に太くなるって本当?
話題の脚やせスクワットの効果を解説します!

ダイエット女子の大半の悩みが下半身太りですよねヽ(;´Д`)ノ

上半身から痩せて、下半身から太るからダイエットを途中で止めてしまう人は特に下半身に余計なお肉が着いてしまっていると思います((((;゚Д゚))))

それなら、下半身に集中してダイエットをすれば良いのでは無いか!?
その答えとして今話題なのがスクワットダイエットです(`・ω・´)

しかし、一部では太くなったという声も…

その真相解明の為、脚やせのスクワットの効果太ももやふくらはぎが太くなるのか正しいスクワットについてご説明します!

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脚やせダイエットがブーム

すらっとして無駄な肉がないのに引き締まっている。そんな脚に近づける方法として、脚をメインで行うダイエットが流行っています。

季節関係なく美脚でありたいですよね!

そんな方はじっくり読んで実践してみてください!

脚やせ スクワットで太ももやふくらはぎは太くなる?

そもそもなんで下半身が太るのか?
この理由が分かっていないと効果的なダイエットは行えません(ノД`)

そして、下半身が太るのは理由は人それぞれです。

セルライトがボコボコあるような人は脂肪が原因ですが、脚だけが太い人はむくみが原因の可能性もあります。

この場合、むくみを解消しなければ細くなりませんし、脂肪を落としながら筋トレをしない脂肪が落ちにくいカチカチの脚になって見た目は悪くなります。

間違った方法でスクワットを続けると、必要な筋肉が鍛えられず細くならないのに、目立つ筋肉ばかりが発達し脚が太くなってしまいますヽ(´Д`)ノ

ここにスクワットで脚が太くなったという原因があります。

脚やせ スクワットの効果は?

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太くなる可能性についてお話しましたが、結論から言えば、

正しい方法でやればスクワットで脚は痩せる!

です( ´∀`)b

正しいスクワット15回は、腹筋15回の約30倍の効果がある

と言われています。

腹筋はスクワット以上にやり方に注意が必要なので、スクワットの方が女性向きですね!

毎日15回やるだけで効果が現れるので、ぜひ試してみてください(*´∀`*)

脚やせ スクワットのやり方

1日15回をできれば毎日が目標です。

たくさんやれば良いというものでもないので、15回で十分です。

トイレに行くときや歯をみがくときなど正しい姿勢をとれるタイミングなら、ながらでやってもOKですよ(ノ´∀`*)

ポイントは膝がつま先と同じライン。

背筋は真っ直ぐ下に下げる。

やってみるとけっこう辛いですよ!

そして、お風呂の時でも寝る前でも構いませんので、必ずやって欲しいのがストレッチとマッサージです( `・∀・´)ノ

むくみがある方はリンパマッサージを

セルライトが気になる方はセルライトを
ちぎるようにつまみながら。

ふくらはぎから太ももに向けて「細くなれ~細くなれ~」と念じながら押し流すようにマッサージをしてください。

念じるかは自由ですが……(;´∀`)

本当にこれが大切です!
これだけで細くなる可能性もある程ですw

ストレッチはスクワットで疲れた筋肉をリラックスさせてあげる程度で大丈夫です。

スクワットで筋肉を鍛え、マッサージとストレッチでいらないものを流して出す。

これを繰り返せばより効果的に脚痩せに近づけますよ!(*´∀`*)

まとめ

正しい方法でやれば効果抜群の脚痩せスクワット。投稿一覧

更に効果を出すためにマッサージやストレッチも取り入れてみてくださいヽ(*´∀`)ノ

綺麗になるのは大変だけど、目標があれば頑張れますよね!

美脚に向けてファイトです!!

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