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ダイエット(お腹)中の飲み物は?お茶とコーヒーも効果大!

ダイエット(お腹)に効果のある飲み物は?
お茶やコーヒー、おすすめ飲み物教えます!

ダイエットをしていると口に入れるもの全部気になってしまいますよね。
小腹を黙らせるために飲み物を飲むなんて方も居るのではないでしょうか?

せっかく飲むなら少しでもダイエットの助けになればいいのに!
そんな気持ちを叶える、ダイエットに効果のある飲み物をご紹介します( `・∀・´)ノ

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ダイエット中に飲み物を選ぶことは大事なの?

まさか、ダイエット中にコーラをぐびぐび飲んでいるなんてことは無いとは思いますが、飲み物も意外とカロリーが高いことを忘れないでくださいね(´∀`*)

食事に気をつけてカロリーを制限しても、飲み物でカロリーを摂取していたら意味がなくなってしまいます(;´∀`)

気をつけたいのが、ダイエット中に野菜を摂取しなければと野菜ジュースをたくさん飲む方も居ますが、野菜ジュースは200mlで約70~90キロカロリーです。

オレンジジュースやりんごジュースも200mlで約80~100キロカロリーなので、野菜ジュースのカロリーが高めだとお分かりいただけると思います(;・∀・)

どうしても野菜が摂れない日などであればいいですが、毎日何本か飲み続けるのはおすすめできません。

また、飲み物を低カロリーでダイエット向きのものに変えれば、よりダイエットの効果が出るので、食べ物だけでなく飲み物選びにもダイエットの考え方を取り入れてみてくださいねヽ(*´∀`)ノ

ダイエット中にお茶とコーヒーは効果あり!

ダイエットをしているとカロリーばかり気になって嫌になりますよねヽ(;´Д`)ノ

お茶ならカロリーゼロで、美味しいのでおすすめです!

更に、お茶の効果を脂肪の分解作用があるものや、食物繊維の多いもの、脂肪の吸収を抑えるものにすれば、ダイエットの手助けにもなってくれます( ´∀`)b

コーヒーは、お砂糖やミルクを入れないブラックコーヒーならおすすめです。
コーヒーに含まれるポリフェノールの一種には脂肪と糖の吸収を抑える効果があります。

また、ダイエット中はお腹を冷やさないことも大切なので、どちらもできるだけHOTで飲んでくださいね(´∀`*)

暑い時は常温~ぬるめならOKです。

冷たい飲み物は腸の働きを鈍らせるのでおすすめできません(´Д⊂

ダイエット中にオススメの飲み物

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お茶部門

黒ウーロン茶……

摂取した脂肪の排出をサポート

杜中茶……

糖分・脂肪の吸収をゆるやかにし、利尿作用でむくみ解消

ジャスミン茶……

糖分・脂肪の吸収をゆるやかにし、利尿作用でむくみ解消

プーアール茶……

糖分・脂肪の吸収をゆるやかにし、脂肪の分解を助ける

ゴボウ茶……

食物繊維で便秘解消、利尿作用でむくみも解消

減肥茶など、いろいろなお茶をブレンドして飲みやすくしたものもありますので、いろんな作用を丸ごと取れて便利です!

中には、お腹がゆるくなってしまうなど体に合わない場合もありますので、注意事項を良く読んで、体調を確認しながら飲んでくださいね(*´∀`*)

お茶以外部門

豆乳……

牛乳よりはダイエット向き

炭酸水……

甘いものではなく、味のないタイプのもの。

レモンやライムなどの汁を入れると飲みやすく、お腹も膨れるのでおすすめ。

どれもたくさん飲めば痩せるというものではありません。

1日の水分摂取目標は1.5ℓです。飲みすぎると内臓に負担がかかり、むくみや頭痛の原因にもなります。

無理のない範囲で、まずは今までの飲み物少しずつ置き換えるところから初めてみてください( `・∀・´)ノ

まとめ

今回ご紹介した飲み物は、ダイエット中じゃなくても日常的に飲めるものが多いです。

ダイエットに成功してからも、意識して飲み続ければ太りにくい体の手助けをしてくれます( ´∀`)b

太ったり痩せたりを繰り返すと、どんどん太りやすい体になってしまうので、痩せてからの生活習慣も大切ですよ!

また、食事を抜くなどの極端なダイエットは危険な上、リバウンドの可能性が非常に高くなります。

中長期的なダイエットを目指すのであれば、野菜多めのバランスの良い食事と適度な運動を心がけてください。

1ヶ月に2kg~3kgのペースで焦らずじっくり減らしていくのがベストです!

理想のスタイルに近づけるように、ゆっくり確実に頑張りましょうヽ(*´∀`)ノ

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