私は、この方法で８月から１０月まで(2か月間）で５ｋｇ痩せました。
以前は、糖質制限をして朝の食事は、抜いて仕事に行っておりそして
お腹の湿疹も治り体重も８１ｋｇ～６８ｋｇまで落ちていましたが
暫くすると７０ｋｇで止まっていました。
先ずは、こちらをご覧ください。
痩せたい！10㎏は直ぐに痩せることができます。
私の1日のルーティーンからご紹介します。
- 先ずは、起きてヘルスメーターにのる。
- 朝食 トースト、ゆで卵、コーヒー（ご飯、みそ汁、ゆで卵の時もあり）これにヨーグルトある時もあります。朝は、忙しいのでゆで卵は、前日の夜に10個ほど作り置きをします。朝は、一日の始まり炭水化物を取って代謝を上げます。（朝食を摂らないとパワーが出ません）
- 朝は基礎代謝を上げる為、山登りです。最初は、息切れをします。タイムを競うのでは有りませんのできつくなったら休んで、水を飲みます。最初は、1時間15分架かつていましたが、最近は45～50分で登ります。
- 家に帰って、夏は、シャワーを浴びてヘルスメーターに又乗ってテレビドラマを観ながらオールフリーを飲み昼食を取ります。
- 昼から別の山に35分かけて登ります。毎日、大体同じ時間に登るので友達もでき、楽しい会話しストレス発散に（体が疲れている時は、休みます）
- 私は、夜は食べません。お腹空いたらゆで卵、を1個食べます。1日に2個まで、カロリーがある為（ゆで卵は、ゆっくり食べてください、味わいながらここでもオールフリーをのんでいます。空腹感が取れます）
- 初めから、夜抜きはきついでしょうから初めは、ご飯抜きから始めたら良いかもしれません。（私は、ゆるく糖質制限をしていたので夜抜くのは苦にならなかったです）
- お客さんが来たら普通に晩ご飯を食べます。甘いお菓子は昼に少量です。ファジーです。
- 肉は、日曜の昼だけにしました。お金が減らない！夜ごはん食べないので食費がかからない！
食品一覧
- ゆで卵(安い）
- とーふ（勿論安い）
- イチゴヨーグルト（コストコ）
- 素焼きナッツ（コストコ）お腹が空いたら食べます。
- 肉、魚
- 葉物野菜
- チョコレート（ココア70％）
- うどん、ラーメン、パスタ、パン（昼、これを食べる時もあります。ですが全体的に一日の量を少食にしています）
これをやると確実に痩せると思いますが、あんまり頑張り過ぎると永く続きませんので頑張らない！そして継続するそしてファジーに、毎日ヘルスメーターにのる1ｋｇ増えていたら夜ご飯は抜いて明日の朝の楽しみに取っておきましょう。低血糖、夏は塩分不足に注意を
スタイルの良い人がいたら観ましょう！そして頭に刻むのです。
私もなってやる！ではよい夢を
