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コロナウイルス ストレス 対処法

コロナウイルス ストレス 対処法

もう皆さんうんざりとお思いでしょうが暫しお付き合いください。

樺沢紫苑先生のお考えの紹介です。

  1. 朝の散歩起きてから1時間以内に太陽を浴びて30分散歩

これは、朝起きてと書いていますが、朝何時とは言われておりません、とにかく起きてから10時起きたらそれからでも良いと言うことです。30分と書いてありますが、出来ない人は1分で

徐々に増やせばよいとの事、外に出るだけで良いとの事です。

人の体内時計は、24時間20分なので朝日を浴びてリセット

  1. 人は、変えられないが、自分は変えられる。

他人を変えようと思うとストレスが溜まります。

  1. 人の話は、暖簾(のれん)のように揺ら揺らと聞き流す。

悪口を言う人は聞き流し、その場から立ち去る。

  1. 昔の様な自分に戻りたい、元気な自分を取り戻したいと思うと

逆効果になります(頑張り過ぎ、真面目は、禁物)

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0か100かではなく治るのは、80でもいいかな、の精神でないといけないそうです。

  1. 運動をとにかくすると良いとのこと。
  2. 映画を見れば観ている間、ゆうつなことを忘れている。
  3. ま~こんなもんかと思う(突き詰めた考えをしない)
  4. 睡眠を十分取る。8時間位睡眠取れば病気にかからない

10時頃に寝るのがベストかな、夜更かしは禁物

お風呂は、寝る2時間前に入る、温度は、39~40度

熱いと覚醒して寝むれなくなる。お風呂上がりの運動はだめです。

  1. 悩みがあれば、誰かに相談する。(解決は、する時もあれば

しない時もある。しかしガス抜きになるので大丈夫)

絶望から逃れられる!

  1. コーヒーは、午後2時まで体にカフェインが残るので眠れなくなる。(対処法•カフェインレスを飲む)
  2. 飲酒は、しない方が良い。

12.出来ないと出来ない理由を上げ何のしなければ改善しない

樺沢紫苑先生のYouTube紹介を要約しております。

コーヒーは、私好きで、5杯位飲んでいましたが午後2時以降は飲みません

翌日からぐっすり寝れました。

私、なりの対処法、テレビを観る

明石家さんまさんの、恋のから騒ぎ

世界ニッポン行きたい人O応援団

新婚さんいらっしゃい

ぽつんと一軒家

Youは何しに日本へ?

踊る!さんま御殿!!

人間観察!モリタニング

中井正広の金曜日のスマイルたちへ

其れとYouTubeでサルサ、バチャータその他鑑賞

お勧め書籍 アウトプット大全 樺沢紫苑先生

多いに笑い、我を忘れましょう!

PS

服にてんとう虫がとまったので、妻に取ってと言ったら

スマホに撮ってしまった。

上司がブルースウイルスと言うのでなんかなと思うと

良く聞くとブルーツースの事であった。笑

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